Die neue Art, Kalorien ohne Druck und Überforderung zu zählen und dabei den eigenen Körper besser zu verstehen
Raus aus dem Kalorien‒Druck
Wenn Kalorienzählen für dich eher Stress als Fortschritt bedeutet, bist du hier richtig. Der Kurs zeigt dir, warum das kein persönliches Versagen ist – und wie du aus der Kontroll- und Schuldspirale aussteigen kannst.
- Abnehmen ohne Diät-Druck
- Alltagstauglich für Frauen mit Stress & Zeitmangel
- Struktur statt Kalorien-Chaos
- Entwickelt aus über 12 Jahren Erfahrung
Nur noch für kurze Zeit
79.– € statt 149.– €
Erkennst du dich hier wieder?
Dann hilft dir dieser Kurs
Abnehmen scheitert selten an fehlendem Wissen, sondern an Ansätzen, die zu viel Kontrolle verlangen.
Der IKT-Kalorienkurs begleitet dich genau dann, wenn Kalorienzählen Druck erzeugt, Orientierung fehlt und du dir einen realistischen, machbaren Weg wünschst.
Kalorienzählen führt zu Stillstand
Du hältst Kalorien ein, bist diszipliniert und trotzdem passiert wenig oder gar nichts. Der Kurs hilft dir zu verstehen, warum dein Körper anders reagiert als erwartet – und wie Mahlzeiten-Energie, Stress und dein individueller Stoffwechsel dabei eine Rolle spielen.
Essen wird zum Dauerthema
Zwischen Job, Familie und Verpflichtungen bleibt kaum Raum für starre Pläne oder ständiges Tracken. Der IKT-Ansatz gibt dir Struktur statt Regeln und zeigt dir, wie Abnehmen auch dann funktioniert, wenn dein Alltag unplanbar ist.
Du bist müde vom ständigen Neustart
Motivation kommt und geht, doch langfristige Veränderung bleibt aus. Der Kurs unterstützt dich dabei, aus Alles-oder-Nichts-Mustern auszusteigen und einen Weg zu finden, der nicht auf kurzfristige Disziplin, sondern auf nachhaltige Umsetzung setzt.
Was hinter der
IKT‒Methode steckt
Wenn Kalorienzählen sich für dich nach Druck und Frust anfühlt, liegt das nicht an dir. Häufig fehlt ein Ansatz, der den Menschen hinter den Zahlen berücksichtigt.
Die IKT-Methode (Intuitive Körpertyp-Kalorien-Zähl-Methode) löst Kalorien aus der Rolle des Gegners. Du lernst, Mahlzeiten besser einzuordnen und deinen Körper zu verstehen – ohne ständiges Rechnen.
Stress, Alltag und innere Muster werden mitgedacht. So entsteht Orientierung statt neuer Regeln.
Vier Module, die Kalorienzählen neu einordnen und dir einen nachhaltigen Weg zum Abnehmen zeigen.
Viele Frauen wissen theoretisch, was sie tun „sollten“, und kommen trotzdem nicht weiter.
Dieser Kurs setzt genau dort an, wo Druck, Kontrolle und Selbstzweifel beginnen und schafft Struktur, ohne zu überfordern.
1
Modul 1
Bewusstsein & Vertrauen aufbauen
Du lernst den Kurs, die IKT-Kalorien-Zähl-Methode und Sabines Ansatz kennen. Dabei wird klar, warum dieser Kurs keine Diät und kein klassisches Abnehmtraining ist.
Du verstehst, warum Kalorienzählen bei vielen Frauen zu Druck, Frust und Stillstand führt und welche Rolle Stress, Nervensystem und Mindset dabei spielen.
Ziel: Entlastung, Klarheit und ein neues Verständnis für deinen Körper.
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Modul 2
Kalorienzählen mit System neu denken
Dieses Modul erklärt, was Kalorien wirklich sind – und was nicht. Du lernst, wann Kalorienzählen sinnvoll sein kann und wann es blockiert.
Statt Tageskalorien steht hier die Mahlzeiten-Energie im Fokus sowie ein erster Überblick über unterschiedliche Körpertypen.
Ziel: Kalorien als Lernhilfe nutzen, nicht als Zwang.
3
Modul 3
Umsetzung im Alltag
Jetzt wird es praktisch. Du lernst den Aufbau energiestarker Mahlzeiten, einfache Anpassungen statt komplizierter Rezepte und bekommst reale Praxisbeispiele.
Ergänzt wird das Modul durch Strategien für Stress, Snacks, Heißhunger und ein lernendes Kalorienzählen.
Ziel: Lösungen, die auch mit Job, Familie und wenig Zeit funktionieren.
4
Modul 4
Warum Kalorienzählen allein nicht reicht
Du bekommst einen ganzheitlichen Blick auf die tieferen Einflussfaktoren beim Abnehmen – von Stress und Nervensystem bis hin zu Hormonen und emotionalen Mustern.
Zum Abschluss wird aufgezeigt, was echte Veränderung braucht und wann individuelle Begleitung sinnvoll ist.
Ziel: Einordnung, Ausblick und Einladung zur Vertiefung im 1:1.
Erfahrungen, die Mut machen und Orientierung geben
Diese Rückmeldungen stammen von Menschen, die den Kurs durchlaufen haben und ihre Erfahrungen offen teilen. Sie geben dir einen ehrlichen Einblick, wie der IKT-Ansatz im Alltag wirkt – ohne Druck, ohne Übertreibung.
5 von 5 Sternen
Ich kann Sabine von ganzem Herzen empfehlen! Sie ist sehr kompetent und hat mir in jeder Situation mit individueller Unterstützung zur Seite gestanden. Sie ist unglaublich nett und schafft eine Atmosphäre, in der man sich wohlfühlt. Dank ihrer wertvollen Ratschläge habe ich auch wieder ein besseres Verständnis für meine eigenen Bedürfnisse entwickelt. Vielen Dank für die tolle Unterstützung! 💗
Hanna
Durch die Unterstützung von Sabine habe ich endlich den Durchbruch in meiner Gewichtsabnahme geschafft. Ihr Ansatz war individuell auf meine Bedürfnisse abgestimmt und hat mir nicht nur geholfen, Kilos zu verlieren, sondern auch ein besseres Verständnis für gesunde Ernährung zu entwickeln. Besonders wertvoll waren die praktischen Tipps, die ich leicht in meinen Alltag integrieren konnte. Ich fühle mich fitter, gesünder und motivierter denn je. Wer eine nachhaltige Veränderung sucht, ist hier genau richtig! Beste Grüße Matthias
Matthias
Ich möchte meine äußerst positive Erfahrung mit der Ernährungsberaterin Sabine teilen. Von der ersten Sitzung an fühlte ich mich bei ihr gut aufgehoben. Sabine ist nicht nur fachlich äußerst kompetent, sondern auch sehr einfühlsam und motivierend. Sie hat mir geholfen, meine Essgewohnheiten nachhaltig zu verändern und ein besseres Verständnis für Ernährung zu entwickeln. Die individuelle Beratung war perfekt auf meine Bedürfnisse abgestimmt, und ich konnte bereits nach kurzer Zeit Fortschritte sehen. Sabine hat mir wertvolle Tipps gegeben, die einfach umzusetzen sind, und ihre positiven Rückmeldungen haben mich stets motiviert, am Ball zu bleiben. Ich kann Sabine jedem empfehlen, der auf der Suche nach einer professionellen und unterstützenden Ernährungsberatung ist. Vielen Dank, Sabine, für deine Unterstützung und dein Engagement!
Julia
Bei Sabine und ihrem Team bekommt man keine Diätvorgaben oder Standardlösungen, sondern individuelle Analysen und Beratung. Sie regt zum Denken an und stellt genau die richtigen Fragen, um den eigenen, persönlich richtigen Weg zu finden.
Kerstin
Bei Sabine ist man in den besten Händen und bekommt eine auf sich zugeschnittene Beratung. Sie steht mit Rat und Tat zur Seite. Eine klare Empfehlung!
Kristina
Bin sehr zu Frieden gewesen, kümmern sich um einen und nehmen sich Zeit. Ist eine Praxis mit Herz die sich wirklich um jeden einzelnen kümmert .Jedem weiter zu empfehlen
Vanessa
Der nächste Schritt raus aus dem Kalorien-Chaos
Wenn du dich in den Erfahrungen wiedererkennst und einen klaren, realistischen Ansatz suchst, bietet dir der IKT-Kalorienkurs eine strukturierte Begleitung. In deinem Tempo, ohne Diät-Regeln und ohne ständiges Kontrollieren.
Nur noch für kurze Zeit
79.– € statt 149.– €
Die Expertin hinter der IKT-Methode
Ich bin Sabine Dück. In meiner Arbeit mit Frauen habe ich oft gesehen, wie viel Disziplin, Wissen und Mühe bereits vorhanden sind – und wie wenig davon langfristig wirkt, wenn Stress, Alltag und individuelle Körperreaktionen unberücksichtigt bleiben.
Der IKT-Kalorienkurs ist kein weiteres Abnehmprogramm, sondern ein bewusster Gegenentwurf zu ständiger Kontrolle und Diät-Denken.
Er soll dir helfen zu verstehen, warum dein Körper so reagiert, wie er es tut, und wie du Kalorien sinnvoll nutzen kannst, ohne dass Essen dein Dauerthema wird.
EinfachGesundLeben
in Zahlen
Hinter dem IKT-Kalorienkurs stehen viele Jahre Erfahrung, echte Begleitung und die Arbeit mit Frauen, die sich einen realistischen Weg ohne Diät-Druck wünschen.
Diese Zahlen geben dir einen ehrlichen Einblick in meine Arbeit und meinen Ansatz.
Nur noch für kurze Zeit
79.– € statt 149.– €
12⁺
Jahre Erfahrung
Begleitung von Frauen im Bereich Ernährung, Essverhalten und ganzheitliche Gesundheit.
1.000⁺
Teilnehmerinnen
Frauen, die Kurse, Programme oder Begleitungen durchlaufen haben.
Seit 2013
selbstständig
Langjährige Arbeit mit Fokus auf Nachhaltigkeit statt kurzfristige Lösungen.
100 %
alltagstauglicher Ansatz
Keine Diäten, keine starren Regeln – sondern umsetzbare Strukturen für das echte Leben.
Einblicke in den Kurs
Wenn du spürst, dass sich etwas ändern soll
– aber nicht weißt, wie
Der IKT-Kalorienkurs wurde für Frauen entwickelt, die Struktur suchen, ohne sich erneut unter Druck zu setzen.
Flexibel & individuell anwendbar
Die Inhalte lassen sich auf unterschiedliche Lebenssituationen übertragen. So entsteht ein Lernprozess, der dich begleitet, statt dich einzuengen.
Praxisorientiert statt theoretisch
Der Fokus liegt auf umsetzbarem Wissen. Du erhältst klare Impulse und Übungen, die ohne großen Aufwand in deinen Alltag passen.
Langfristig wirksam
Der Kurs unterstützt dich dabei, Verständnis aufzubauen und neue Muster Schritt für Schritt zu verankern – für nachhaltige Veränderungen.
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um den Kurs.
So kannst du in Ruhe entscheiden, ob er gerade gut zu dir und deinem Alltag passt.
01
Wie funktioniert der Onlinekurs?
Nach dem Kauf erhältst du sofort Zugriff auf alle Kursinhalte. Die Module sind übersichtlich aufgebaut und führen dich Schritt für Schritt durch den Kurs. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder Inhalte überspringen – ganz so, wie es für dich passt.
02
Was ist im Kurs enthalten?
Der Kurs besteht aus mehreren aufeinander abgestimmten Modulen mit Video-Inhalten, Impulsen und Übungen. Zusätzlich erhältst du begleitende Materialien, die dich dabei unterstützen, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren. Alle Inhalte stehen dir dauerhaft zur Verfügung.
03
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Der Kurs ist bewusst alltagstauglich gestaltet. Schon mit kurzen, regelmäßigen Zeitfenstern kannst du gut arbeiten. Du entscheidest selbst, wie intensiv und in welchem Tempo du den Kurs durchläufst – ohne festen Zeitplan oder Druck.
04
Ist der Kurs auch für Anfänger geeignet?
Ja. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du kein Vorwissen benötigst. Alle Inhalte werden verständlich erklärt und Schritt für Schritt vermittelt, sodass du gut folgen und deinen eigenen Weg daraus entwickeln kannst.
05
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du erhältst lebenslangen Zugriff auf alle Kursinhalte. So kannst du jederzeit darauf zurückgreifen – auch Wochen oder Monate später, wenn du einzelne Themen vertiefen möchtest.
06
Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn ich wenig Zeit habe?
Ja. Gerade wenn dein Alltag voll ist, bietet dir der Kurs eine flexible Möglichkeit, dich mit deiner Gesundheit zu beschäftigen. Die Inhalte lassen sich gut in kleine Einheiten aufteilen und an deinen Tagesablauf anpassen.
Nur noch für kurze Zeit
79.– € statt 149.– €
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